jak podniesc

hehe a mnie sie temat podoba. tez mnie wk.....wia jak rzucaja ciezarami. nastepnym razem ty przyjdziesz, podniesiesz i ci na gebe spadnie i leb rozwali, bo sie bedzie wszystko ruszac od tego ich rzucania, a jak zwrocisz uwage, to sie obraza i probuje wytlumaczyc, jakich to on ciezarow nie dzwiga. to trzeba odpowiadac,dales rade podniesc, to dasz [...]

[...] zrobię ze 3 powtorzenia bez bujania się stojąc prosto. czyli wydaje mi się że siłę ramion powinieniem mieć dość dużą żeby się podciągać, ale i tak nie mogę... nie rozumiem tego.. Dźwigam duże ciężary ogólnie( jak na mnie, bo kazdy ma inną siłę i dla każdego inny cięzar jest duzym) a podnieść własnego ciała nie mogę na drążku wiecej niż 5razy..

nie wiem jak wy, ale ja swojego celu dokonałem. Jakiś tydzień temu udało się podnieść 101kg :D

Jakie masz zapotrzebowanie? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Przy 5 treningach tygodniowo ~1900kcal to mało... tyle niektórzy jedzą przy czysto siedzącym trybie życia. Może metabolizm zbytnio zwolnił przez zbytni deficyt energii i przydałoby się podnieść kalorie, aby przywrócić metabolizm.. Z tego co wiem na [...]

[...] 80%CM - kwestia indywidualna) IV/V - to już łoisz prawie na max-a - masz wykonać 5 powtórzeń ale tak że w ostatniej serii nie masz prawa 6 raz podnieść (no może przesadzam, jak podniesiesz 6 raz to nie strzeli Cie piorun, ale takie zasady należy przyjąć, wiadomo różnie bywa) no i cała magia polega na utrzymywaniu w każdej serii tej samej liczby [...]

[...] kcal? Makro na 2150 kcal: Białko: 175 g Tłuscz: 60 g ( to i tak jest 25% łącznego zapotrzebowania) Węgle: 226 g @anubis84 "Efekty redukcji kiedyś staną i co wtedy zrobisz jak już kalorii nie ma skąd ucinać, to nei tak łątwo że ustalisz sztywno 1800 i na tym z 23 do 13 % zejdziesz." Mógłbyś to rozwinąć? Czemu efekty miałyby stanąć, jeżeli [...]

Nie znam sie na lekach przeciwdepresyjnych wiec na ich temat nie bede sie wypowiadal. Lh w wynkach lezy i to jest problem, zrob ponowne badania jak piszesz w piatek dodaj tez jeszcze fsh. Aleks mam takie pytanie czy uwazasz ze brac cloma dalej i czekac i zrobic te badania w piatek i ewentualnie myslec co dalej, czy patrzac na to ze minelo 11dni od [...]

Zapomnij o śnie jak wieczorami masz zamiar stosować T5 pod warunkiem że trafisz na pewny produkt, jak masz cisnienie i tętno ok, ale nawet po wzięciu T5 mogą się te parametyry podnieść,

ok czyli jak mam teras ulozonom diete to jom tszymac czy podniesc tak jak mi napisali

[...] tego co pamietam to mi ok 3 lata temu tez strzelał bark przy wyciskaniach (skos, zza karku)lecz wtedy jeszce moglem trenowac bo to mi nie przeszkadzało..dzis nietety co jakis czas musze robic przerwe w treningach...JA MAM JESZCE CZASEM DZIWNA OPCJE BO JAK ROBIE TRENING TO W CZASIE TREE NIE BOLI MNIE BARK A WRACAJAC DO DOMU NIE MOGE PODNIESC [...]

Andrzej mistrzem! jak powiedzial Bahamut - widownia na calym swiecie wie kto wygral... oby nie zakonczyl kariery, chociaz po czyms takim chyba trudno sie podniesc i znalezc motywacje do dalszych treningow. Trzymaj sie Andrzej!

Tak. Nie ma sensu dokładać sobie jakiś ciężarków jeśli nie jesteś w stanie własnej wagi podnieść zbyt wiele razy. Rob najlepiej 4-5 seryjek wszystkie na max. Pompa będzie niesamowita. Do tego nie będziesz kombinował z jakimiś ciężarkami. Dopiero jak bez problemu będziesz podciągać swoją własną wagę kilkanaście/kilkadziesiąt razy to wtedy możesz [...]

Zawodowy koszykarz występujący w NBA np O'Neal jak mu się zechce moze sobie wystąpić na IO. od niedawna - lobbing USA Nowożytne letnie igrzyska olimpijskie odbywają się od 1896 roku (Ateny), a zimowe od 1924 (Chamonix). Nowożytne igrzyska olimpijskie nawiązują do tradycji starożytnych igrzysk greckich. Przez większość sportowców Igrzyska [...]

Jak giecik. Ciężko znaleźć coś dobrego co by było bez kofy. Jak masz kasę to możesz bawić się lajtowymi suplami typy CLA+zielona Herbata+eLka, Omega 3, tauryna-one równiez działają prozdrowotnie (obnizają również ciśneinie) więc możesz je spokojnie brać. A ciśnienie może Ci podnieść jedynie cena tej suplementacji (szczególnie CLA) :)

[...] temperaturę ciała, czyli np. kofeina, efedryna itp. Oczywiście w kontrolowanych ilościach, do tego dorzucić dietę lekkostrawną bo nic tak nie wypycha dolnej partii brzucha jak zalegające pożywienie z którym organizm musi soboie poradzić. Do tego ostatni posiłek na 2-3h przed snem. A oprócz tego unoszenie nóg w zwisie na tą dolną partię (nogi [...]

Nie wiem jak wy ale ja dynamiczne powtórzenia mogę robić tylko na ciężarze tak do 80% a jak już wchodzę na większy to zwalniam i robię go powoli po prostu kiedyś chciałem na większym robić dynamiczne powtórzenia i zamiast podnieść więcej siła u mnie była mniejsza

właściwie nie wiem jak traktowac ten test bo raczej rzeczą niemożliwą jest aby można było ciężar rzedu 80% cm podnieść 1 raz, a nawet 3 razy... testy takie zawieraja zawsze pewną- myslę, ze dość wysoką- granicę błędu, może dłużej trwa okreslanie swoich możliwości w jakims kierunku metodą w której jako punkt wyjścia stosuje się pewne najczęściej [...]

[...] budzik, nagle upadasz - mdlejesz. I co zrobisz - po 14 -15 dniach takiej sytuacji możesz z podłogi się nie podnieść. Dlatego proponujemy krótkie estry czego kolwiek lub metę. Bo jak się zacznie coś dziać przestajesz brać i za około 8 dodzin wracasz do zdrowia, a po długich estrach nawet dobrzy lekarze mogą nie dać sobie rady. Rozumiesz.

[...] Prostowanie przedramion leżąc (tric) - 3*8 Zginanie przedramion ze skrętem nadgarstka - 3*8 EDIT:Mówiliście o 3 treningu SW. Wiem, że to nie to samo co na sali, ale co jakiś czas wykonuje zamiast aerobów trening na worku. Za jakiś czas planuje go wpleść w regularny plan, ale na razie jak pisałem muszę podnieść wydolność. Też myślałem nad [...]

[...] Prostowanie przedramion leżąc (tric) - 3*8 Zginanie przedramion ze skrętem nadgarstka - 3*8 EDIT:Mówiliście o 3 treningu SW. Wiem, że to nie to samo co na sali, ale co jakiś czas wykonuje zamiast aerobów trening na worku. Za jakiś czas planuje go wpleść w regularny plan, ale na razie jak pisałem muszę podnieść wydolność. Też myślałem nad [...]